Dor no pescoço

A dor no pescoço é a vice-campeã de reclamações nos locais de trabalho. A campeã é a dor nas costas. O estresse pode ser o grande vilão da cervicalgia na maioria dos casos. Os músculos localizados atrás do pescoço têm de estar sempre tensos para suportar a parte de cima do corpo. Quando eles trabalham além da conta, sofrendo contrações constantes de fundo nervoso, a dor é inevitável. Inclusive, pode ser irradiada para os ombros ou, ainda, resultar em dor de cabeça. Por apresentar grande mobilidade em relação ao restante da coluna,a região cervical está mais sujeita às dores e contraturas musculares devido à friagem e, principalmente, a episódios de alta tensão psicológica. A cada dia surgem recursos terapêuticos que podem amenizar o problema. O paciente pode ser orientado a seguir um tratamento á base de antiinflamátorios e relaxantes musculares, ou mesmo a buscar terapias complementares, como acupuntura. O ideal é que seja feita uma investigação personalizada. Ninguém pode se acostumar com a dor. Se ela começar a irradiar para os braços ou se o paciente começar a sentir “pinçadas” no pescoço, é necessário uma investigação diagnóstica mais detalhada. Abaixo, sete dicas para driblar a dor no pescoço.

1 - Nos dias frios, agasalhe-se bem e evite tomar friagem.

2 - Quem trabalha o dia inteiro diante do computador deve fazer pausas para movimentar ombros e pescoço lentamente, por alguns minutos, a cada duas horas. Esse hábito alivia a tensão que normalmente se acumula ao longo do dia.

3 - Quem passa horas no trânsito não pode descuidar do pescoço. Além do cinto de segurança, é importante contar com um encosto de cabeça devidamente ajustado ao corpo, mantendo os braços esticados e as mãos firmes no volante.

4 - Massagens suaves com óleos aromáticos ou antiinflamatórios em gel ou creme também contribuem para aliviar a dor.

5 - Donas-de-casa devem se acostumar com novos hábitos na hora de se abaixarem ou suspender objetos. É importante usar mais força nas pernas para abaixar ou levantar.

6 - É importante praticar regularmente atividades de relaxamento para a mente e o corpo. Isso inclui terapias alternativas, hobbies ou, simplesmente, mais horas de descanso.

7 - Usar travesseiro é indicado. A escolha deve recair sobre um modelo que não seja muito fino, nem muito grosso. O ideal é dormir de lado, escolher um travesseiro que se encaixe muito bem entre a extremidade do ombro e o início do pescoço.