Sete atitudes "zen" diante da crise

Sete segundos – esse é o tempo que o organismo precisa para responder a uma situação estressante. De acordo com Ana Maria Rossi, presidente da Isma (Internacional Stress Management Association) no Brasil, é possível abreviar os efeitos físicos do estresse, como ansiedade, irritação e até dores de cabeça. Para isso, ela indica sete atitudes para serem aplicadas em uma situação crítica ou embaraçosa:

1º Passo: identificar a situação que causou o mal-estar.
2º Passo: respirar fundo pelo nariz.
3º Passo: levar as mãos ao rosto, para resfriá-lo.
4º Passo: relaxar a parte do corpo mais tensionada (geralmente, o pescoço).
5º Passo: mudar o foco de visão, procurando um ponto no horizonte.
6º Passo: respirar novamente, mais devagar.
7º Passo: pensar em algo positivo para afastar o pensamento da situação que provocou a tensão.