Como melhorar a sua auto-estima

Baixa auto-estima, dizem especialistas, é a porta de entrada para o mundo das neuroses, já que quase todos os conflitos internos podem ser amenizados com uma boa dose de amor próprio. Acredite, gostar de si mesmo é possível. Bastam orientação e o compromisso de mudar.

De acordo com o terapeuta Chris Almeida, trabalhar a auto-estima significa o resgate de si mesmo. "As pessoas se esquecem de atitudes básicas e fundamentais. Estou me referindo a atitudes bastante simples: o cuidado na hora de tomar banho, o preparo da mesa de café, a escolha da roupa que vai usar. Pequenas atitudes que, na soma de um dia inteiro, podem causar uma grande diferença na construção da imagem que temos de nós mesmos", opina.

Para o psicólogo Neil Clark Warren, fundador do site de relacionamentos eHarmony, a conquista da auto-estima passa por três pilares: os amigos, o corpo e a emoção.

Faça bons amigos , diz Neil Clark Warren. Cerque-se de pessoas positivas, dinâmicas e que reconheçam o seu valor. Amigos positivos, que queiram ver você bem, que falem coisas boas sobre você e sobre a vida. Na escolha dos amigos está a escolha do que desejamos ser.

A matemática de Neil não é tão exata, mas, segundo ele, ter, pelo menos, três ou cinco bons amigos do mesmo sexo, ou dois bons amigos do sexo oposto, já são suficientes. "Você precisa estar rodeado de indivíduos que passem mensagens positivas e que vejam traços bons na sua personalidade. Desta forma, eles elevam sua auto-estima e enxergam características positivas suas que você não vê", explica o psicólogo.

Cuidar bem do seu corpo é a segunda máxima para elevar o amor próprio. "Quando você está com quilos a mais, e eu sei porque já passei por isso, geralmente não se sente bem com você mesmo. Quando você tem consciência de que não está se alimentando bem, ou exagerando na comida, tende a sentir que não se cuida. Por outro lado, se você se alimenta corretamente, faz exercícios e dorme o tempo suficiente para descansar, sabe que está cuidando bem de você mesmo", justifica.

A emoção requer atenção e o primeiro passo é evitar sobrecargas em quaisquer áreas, inclusive a profissional. "Encha sua mente de coisas que nutram sua alma e alimentem suas emoções. Tire um tempo para fazer aquilo de que realmente gosta", defende.

Neil Clark lembra que o foco deve ser na força, nas qualidades, mais do que nas fraquezas. "Procuramos tantas coisas erradas em nós que, quando alguém comenta algo positivo, chegamos a ficar surpresos. Desperdiçamos tanto tempo pensando em nossos defeitos, que não percebemos todas as coisas boas que temos dentro de nós. Comece a observar sua personalidade e veja o que o orgulha", aconselha. Permitir que a negatividade se instale é eliminar as chances de viver bem.



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