Há poucas pessoas com predisposição para insônia. Na maioria dos casos, medidas simples melhoram o sono.
1. Racionalidade
Saiba reconhecer seus limites e estabeleça metas possíveis de serem cumpridas. Divida os problemas com sua equipe.
2. Relaxamento
Antes de dormir, realize alguma atividade sem relação com o trabalho. Dedique pelo menos uma hora para isso.
3. Rotina
Acorde e durma sempre no mesmo horário. Pratique exercícios e procure ter uma alimentação mais saudável.
4. Equilíbrio Não deixe o trabalho ocupar todo o seu tempo, ainda que em alguns períodos o negócio exija mais de você.
