Os Inimigos do Cérebro

Sedentarismo: atividades físicas aumentam a capacidade cerebral. Os exercícios levam sangue para o cérebro, transportando até ele oxigênio e glicose, que é fonte de energia de energia. Estimulam ainda a produção de proteína BDNF, que mantém os neurônios conectados.
O que dizem os estudos: praticar exercícios aeróbicos duas vezes por semana reduz pela metade o risco de demência e em 60% a probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.

Poucas horas de sono: a privação do sono prejudica a atenção, o aprendizado, a memória, o humor e a agilidade motora. Ela ainda aumenta os níveis do hormônio do stress e acelera o processo de envelhecimento.
O que dizem os estudos: quando um adulto saudável de 30 anos dorme quatro horas por noite durante uma semana, parte da química do seu corpo se assemelha às de uma pessoa de 60 anos. Para retornar a rotina de sono e recuperar sua condição normal, ele levará quase uma semana.

Stress crônico: o sistema de defesa do corpo está preparado para liberar adrenalina e cortisol em situações de perigo iminente. Mas, quando o stress é intenso e prolongado, há danos aos tecidos cerebrais que afetam o aprendizado e a memória de curto e longo prazo.
O que dizem os estudos: adultos com stress crônico apresentam desempenho 50% inferior em teste cognitivos em relação àqueles com baixo nível de stress. Fonte: Aumente o Poder do Seu Cérebro