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Revista O Empresário / Número 144 · Julho de 2010

Bons sonhos

Os dez mandamentos para uma boa noite de descanso

=> Ter um horário regular para dormir e despertar.

=> Ir para a cama somente na hora de dormir.

=> Dormir em um ambiente saudável.

=> Não tomar álcool perto da hora de dormir.

=> Não tomar medicamentos para dormir, sem orientação médica.

=> Não exagerar no consumo de café, chá e refrigerantes.

=> Praticar atividade física, mas nunca perto da hora de dormir.

=> Jantar moderadamente e em horário regular.

=> Não levar problemas para a cama.

=> Fazer atividades relaxantes após o jantar.

Fonte: Prof. Marco Túlio de Mello/Unifesp

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