Prepare-se para uma boa prova

DICAS DE AÇÕES SIMPLES PARA A HORA DA PROVA

1 Antes de começar a prova, espreguice-se com movimentos que envolvam todo o corpo. Isso relaxa os músculos, encaixa as articulações e ativa a circulação.

2 Sente-se de forma confortável, se possível, sem apoiar as costas, e com os pés bem apoiados no chão.

3 Feche os olhos e relaxe todo o caminho por onde passa o ar, até o fundo da barriga.

4 Enquanto espera o fiscal entregar a prova, procure manter a atenção focada na respiração do ventre, por 5 a 10 minutos pelo menos, com olhos fechados ou semiabertos. Pode-se calcular o tempo contando-se o número de respirações; o ideal é que sejam cerca de 18.

5 Por fim, antes de começar a prova, espreguice-se longamente e com o corpo inteiro; massageie firmemente o rosto, a nuca e as orelhas.

Fonte: Jaime Kuk, professor de artes corporais chinesas