Receita para viver melhor

A única maneira de conservar a saúde é comer o que não quer, beber o que não gosta e fazer o que preferiria não fazer.

Em muitos casos, a frase de Mark Twain soa verdadeira. No entanto, as universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.

1 - Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e níveis de vitamina C.

2 - Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3 - Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que o pão branco.

4 - Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina e quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5 - Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco nas frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

6- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-la com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando deve ser mantida separada de outras escovas.

7 - Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chiclete têm mais possibilidade de sofrer arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

8- Reorganizar a geladeira. As verduras, em qualquer lugar da geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides, que todo vegetal tem, que combatem o câncer. Por isso é melhor usar a área reservada a elas - aquela gaveta bem embaixo.

9- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais do que os pessimistas, que costumam pegar gripes e resfriados com mais facilidade.

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos facilmente tornam-se hábitos. É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

“Escolha a melhor forma de viver, o costume a tornará agradável”.