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Publicado em: 27/12/2021

Além de prejudicial à saúde, falta de paciência pode ter efeitos negativos na vida profissional. Pesquisadora traz 5 estratégias para lidar com o sentimento
Nem todo mundo pode dizer que ter paciência é uma de suas maiores qualidades. Para aqueles que passam longe disso, o problema é que a sensação de raiva e impaciência pode acabar tendo um impacto negativo para saúde - e, claro, também para a vida profissional.

De acordo com Sarah Schnitker, professora associada de Psicologia da Baylor University e autora do estudo de 2012 “Um exame de paciência e bem-estar”, pessoas que são particularmente impacientes costumam ficar mais estressadas e, portanto, mais propensas a sofrer de doenças relacionadas, como as cardiovasculares.

Segundo o estudo, por outro lado,  aquelas que são mais pacientes tendem a têm um maior bem-estar - o que inclui mais satisfação com a vida, esperança, autoestima e emoções positivas em geral. “Elas parecem ser capazes de perseguir seus objetivos com mais esforço e ter mais satisfação com o progresso de seus objetivos”, afirma a especialista.

Para os que sofrem com a impaciência, no entanto, existe uma boa notícia: é possível adotar  algumas estratégias para interromper o processo negativo antes que ele cause qualquer dano profissional ou físico. Ao Business Insider, a pesquisadora listou uma série de práticas para lidar com o sentimento:

1. Reconsidere as suas expectativas
Criar expectativas é algo natural do ser humano. Mas quando elas não são atingidas, as emoções podem sair do controle e gerar frustações e impaciências. Nessas situações, há duas opções: lutar e tentar mudar o que aconteceu ou aceitar a realidade. Aceitar a situação é um bom sinal de paciência -- e pode ser um começo para você.

2. Pratique a paciência
Segundo Schnitker, com práticas intencionais é possível cultivar a paciência e tornar o dia a dia mais fácil. O segredo está na mente. O que você escolhe pensar em resposta a um sentimento pode intensificá-lo ou acalmá-lo - esse processo mental é crucial para desenvolver a habilidade de paciência.

3. Fique atento à raiva
Para tolerar uma situação que está acabando com o seu humor, você precisa aprender a separar os sentimentos de raiva de ações raivosas. É importante lembrar que a raiva e a impaciência geralmente vêm de expectativas não atendidas. Segundo Sarah Schnitker, a reavaliação cognitiva, onde você considera a situação sobre uma nova perspectiva, é a resposta para lidar com momentos de estresse e frustração. 

4. Entenda os seus sentimentos
A paciência também pode ser desenvolvida aumentando a fluência emocional, ou seja, a capacidade de reconhecer e dar nome às emoções. Se você mudar a maneira de pensar, isso mudará também a forma como se sente. Primeiro, no entanto, é preciso saber o que é que você está sentindo. A fluência emocional torna mais fácil reavaliar as situações, sendo capaz de nomeá-las.

5. Pratique em momentos menos estressantes
Para aumentar a paciência, Schnitker recomenda praticar essas estratégias em momentos que não sejam de estresse elevado. “Tente ser paciente quando o elevador chegar muito devagar. Assim, você terá algumas habilidades desenvolvidas quando chegar a uma situação de risco." 

Por: IBC


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