Especialistas dão dicas de como cuidar da saúde, da beleza e do bem-estar durante os dias de folia. Saiba com ter um Carnaval saudável
O Carnaval enfim chegou! O que não quer dizer que a saúde merece menos atenção nos próximos dias. Afinal, ninguém é de ferro. Para encarar a maratona dos bloquinhos com a temperatura lá em cima, enfrentando exposição solar, cansaço e até alguns inconvenientes como sede e fome, é preciso tomar alguns cuidados com a integridade física e o bem-estar.
Por isso, falamos com diversos especialistas, que deram dicas do que fazer antes, durante e depois dos dias das festas de Carnaval. Confira:
Descanse bem na véspera do Carnaval
Uma boa noite de sono confere muito mais disposição ao organismo. Por isso, é essencial que você descanse antes da folia. Tome cuidado com a alimentação, evitando comidas mais gordurosas, mas ao mesmo tempo evite dietas restritivas. Isso porque o seu corpo precisa de nutrientes para enfrentar as horas que ficará em pé.
"Antes de pular Carnaval, preferencialmente não pular nenhuma das grandes refeições, pois isso faz com que a rotina se perca. Um café da manhã reforçado, com frutas, ovos ou iogurte, cereais, aveia etc., vai ajudar a aguentar o dia", explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Prepare-se para ficar longas horas em pé
Geralmente, os bloquinhos ocorrem em grandes espaços abertos e percorrem grandes distâncias, o que exige que o visitante passe o dia inteiro pulando. "E como nem todos estão com preparo físico adequado para essa maratona, problemas como cãibras e dores musculares, principalmente nas pernas e nos pés, são comuns nessas situações. Por isso, é importante que você escolha sapatos adequados e confortáveis para encarar o dia e não se esqueça de realizar um bom alongamento antes de sair de casa", destaca a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Na alimentação, é importante ainda não se esquecer de consumir bons carboidratos, de preferência os integrais, pois seu corpo precisará de muita energia.
Leve apenas o essencial e evite carregar peso
Você provavelmente vai passar longas horas em pé, então é fundamental não andar com muito peso. Afinal, a sobrecarga na coluna e nas articulações pode piorar ainda mais o seu desconforto. "Use carteiras de cintura ou mochilas que distribuam o peso de forma igual pelas costas, evitando assim dores e desconfortos", afirma Dra. Aline.
Se couber na mochila, lembre-se também de levar alimentos leves. "O segredo é se programar antes e comprar snacks saudáveis, como barrinhas proteicas, castanhas, frutas frescas ou secas e lanches naturais para levar durante o percurso. Isso garante lanches leves e saudáveis, com o bônus de gastar menos dinheiro", aconselha a Dra. Marcella.
Hidrate-se e não exagere no álcool nesse Carnaval
Durante o dia, é imprescindível tomar cuidado com a desidratação e consumir bastante água. "Isso porque o calor intenso e o consumo de bebidas alcoólicas em excesso podem aumentar a incidência de câimbras, dores musculares e a retenção de líquidos", alerta a Dra. Aline.
Por: Terra - Redação
notícias da mídia Notícias pesquisadas em jornais e sites.
