Perdoar nem sempre é uma tarefa fácil, contudo, esse grande esforço pode resultar em inúmeros benefícios para aquele que se despede das mágoas. Trata-se de um processo complexo que requer o enfrentamento de situações dolorosas e de sentimentos negativos como a raiva. Contudo, quem escolhe não perdoar precisa conviver com essa dor e sentimento de ódio permanentemente.
Essa convivência com algo tão forte e negativo se converte em uma série de reflexos físicos e emocionais difíceis de administrar. Ressaltamos que perdoar não é um sinônimo de esquecer, afinal você não perde a memória somente porque concedeu o perdão. As ofensas continuarão a ser lembradas, mas sem aquele peso negativo associado a elas.
O perdão contribui para a melhora da saúde mental e física daquele que perdoa. No artigo a seguir iremos apresentar os principais benefícios de escolher o caminho do perdão. Guardar ressentimentos, em grande parte dos casos, acaba sendo mais danoso para o indivíduo ressentido do que para aquele que causou a mágoa.
Perdão: conheça os 7 benefícios para a vida de quem perdoa
Ressentimentos e mágoas são fatores geradores e impulsionadores de estresse. Uma das consequências é a geração de respostas fisiológicas de defesa na forma de substâncias, como adrenalina (epinefrina) e noradrenalina (norepinefrina). Quando o corpo as produz em grandes quantidades, pode sofrer com reações adversas.
Entre as possíveis consequências estão aumento da pressão arterial, redução do fluxo sanguíneo no coração e mudança nos processos metabólicos. Isso significa que guardar ressentimento pode prejudicar a saúde física.
Além disso, é inegável que viver apoiado em uma mágoa prejudica a saúde mental. Perdoar é uma forma de libertar a si mesmo dos malefícios de viver acorrentado a sentimentos ruins. A seguir listamos os 7 principais benefícios para aquele que perdoa.
1. É bom para o seu coração
Perdoar é bom para o coração tanto do ponto de vista físico quanto do ponto de vista mais subjetivo. O perdão, geralmente, representa redução da pressão arterial tanto para aqueles que perdoam quanto para aqueles que são perdoados.
Essa afirmação é de um estudo científico publicado no jornal Personal Relationships. Outro estudo, realizado pela psicóloga e psicanalista Suzana Avezum, identificou relação entre a incapacidade de perdoar e problemas de saúde cardiovascular.
No grupo investigado, os indivíduos que já tinham sofrido infarto agudo do miocárdio apresentavam maior resistência a perdoar. E claro que perdoar também representa uma sensação de maior leveza, ou seja, mais tranquilidade para o coração em sentido figurado.
2. Melhora da qualidade do sono
Ao decidir perdoar, o indivíduo está promovendo um grande bem para si mesmo. Conceder o perdão pode reduzir a sensação de fadiga e refletir na melhora da qualidade do sono. Quando as pessoas dormem melhor reduzem sentimentos e patologias potencialmente negativos para a sua saúde.
Realizar um “detox” dessas emoções negativas é determinante para o bem-estar do indivíduo em médio e longo prazo. As pessoas precisam compreender que perdoar está muito mais ligado a resolver internamente as questões do que externamente. Quando há essa resolução interna, é possível perdoar o fato e a pessoa se libertando do peso do ressentimento.
3. Redução do nervosismo
Pessoas que perdoam são menos estressadas e, consequentemente, se tornam menos nervosas. Manter ressentimentos ativos leva ao aumento da irritabilidade, essa é a conclusão de um estudo publicado no jornal Psychological Science. Alimentar esse tipo de sentimento negativo pode aumentar a sensação de tristeza e ansiedade.
Remoer mágoas ou reviver constantemente aquilo que o magoou só vai te impedir de olhar para outros aspectos positivos da sua vida. Uma pessoa que não consegue se livrar da mágoa carrega em seus ombros grande peso e passa a ter necessidade de apontar um culpado. Esse é um processo muito desgastante que gera grande ansiedade em quem o vive.
4. Fortalecimento do sistema imunológico
A conclusão de que perdoar contribui para fortalecer o sistema imunológico é de uma pesquisa apresentada pela Sociedade de Medicina Comportamental dos Estados Unidos.
Nessa pesquisa, foram acompanhados pacientes portadores do vírus HIV. Aqueles que conseguiam perdoar verdadeiramente apresentavam um nível mais elevado de células CD4. Essas células são consideradas muito positivas para o sistema imunológico.
Uma pessoa que não perdoa permanece liberando, com grande frequência, hormônios do estresse. Esses hormônios fazem mal para o organismo e também para o estado mental do indivíduo.
5. Estresse controlado
Ser capaz de perdoar contribui para potencializar a sua saúde mental. Essa afirmação é de um estudo publicado no Journal of Health Psychology. Essa ação indulgente em relação a quem nos magoou ajuda a nos proteger contra os efeitos danosos do estresse. Perdoar é uma atitude proveniente de uma decisão interna de se libertar dos sentimentos negativos para preservar a si mesmo.
6. Redução da ansiedade
Lembra quando dissemos que perdoar não é sinônimo de esquecer? Essa é a máxima mais verdadeira a respeito do perdão. O que muda é a forma como o indivíduo que perdoou irá se relacionar com essas lembranças. Após ter se livrado do peso dos sentimentos negativos, a pessoa consegue se lembrar do ocorrido sem alimentar raiva e revolta.
A partir do momento em que é possível se lembrar de algo sem a dor da injustiça, a ansiedade é reduzida. Não existe o processo de ficar ruminando o ocorrido e nem mesmo o estresse que isso gera.
Desejos de vingança, que podem ser muito negativos, também são colocados de lado. A pessoa que perdoa se coloca no centro das suas decisões e passa a ter uma postura mais saudável para si mesma.
7. Fortalecimento da capacidade de autoperdão
Perdoar outras pessoas pode servir de apoio para fortalecer o processo de perdoar a si mesmo. Algumas pessoas têm grande dificuldade de se libertar de sentimentos de culpa que as impedem de seguir adiante. O perdão é uma prática que precisa ser treinada, isso vale tanto para perdoar outras pessoas quanto a si.
Conseguir se resolver com outras pessoas abre perspectivas para analisar de forma menos rancorosa os fatores geradores de mágoas internas. Desligar-se dos sentimentos negativos é uma forma positiva de conduzir a sua vida, pois promove uma forma mais salutar de se relacionar com o seu interior.
Você tem facilidade para perdoar? Tem treinado essa habilidade? Comente abaixo!
Por: José Roberto Marques notícias da mídia Notícias pesquisadas em jornais e sites.
