Um dos principais aspectos que trabalho com meus clientes e alunos é a questão das crenças e dos pensamentos sabotadores mentais.
As crenças fazem parte de nossa construção social e, como propõe o autor do livro Inteligência Positiva, Shirzad Chamine, elas podem ser limitantes ou fortalecedoras. Em outras palavras, aquilo em que você acredita pode te levar para frente ou te puxar para trás.
De fato, as crenças têm um poder marcante sobre nossas ações. Isso porque olhamos para elas como se fossem verdades absolutas, o que nos leva a agir inconscientemente em função delas.
Todos nós, em algum momento da vida, deixamos uma oportunidade de lado por acreditar que não éramos suficientemente capazes de encará-la. Pode ser uma prova ou uma entrevista de emprego, por exemplo. Esse comportamento é o que caracteriza a autossabotagem.
Chamine ainda classifica os sabotadores em 9 categorias, que nos ajudam a compreender melhor as atitudes sabotadoras. Como nosso objetivo é sempre combater as crenças limitantes e desenvolver as crenças fortalecedoras, hoje eu compartilho com você quais sabotadores são esses. Veja só:
1. Insistente
O sabotador insistente é o nosso lado perfeccionista. Ou seja, a não ser que tudo esteja na mais perfeita harmonia, não está bom o suficiente.
Essa pessoa é aquela que se incomoda com as coisas mais simples, como uma camisa que não está simetricamente dobrada como as demais ou com o alinhamento da fonte nos slides em uma apresentação de trabalho.
“Mas Luana, isso não é uma coisa boa?”
Talvez você esteja se fazendo essa pergunta. De fato, a qualidade é o lado bom em ser insistente, mas as pessoas com essa atitude muito enfatizada acabam pecando em produtividade, por ficarem muito apegadas aos detalhes.
Há uma dificuldade em passar para a próxima tarefa e até uma certa obsessão em deixar tudo perfeito. Você precisa equilibrar a qualidade e a produtividade, identificando qual o momento certo de seguir em frente!
2. Hiper-realizador
O sabotador hiper-realizador é o famoso workaholic, o viciado em trabalho. Você já sentiu culpa por estar à toa? Esse é um sentimento muito comum para quem sofre com esse sabotador, especialmente aos finais de semana e momentos de descanso.
Com a pandemia e o trabalho home office, esse estado sabotador naturalmente cresceu entre os profissionais. É difícil se desligar do trabalho quando ele está dentro da sua casa, não é mesmo?
É preciso entender que estar ocupado nem sempre é estar produzindo. Muitas vezes, ocupamos nossas mentes com coisas sem importância apenas para nos livrarmos dessa culpa de estar sem fazer nada.
Porém, a longo prazo isso pode acarretar problemas mais sérios, como a Síndrome de Burnout. Sua mente precisa descansar!
3. Hipervigilante
O hipervigilante é aquele que “brinca” o tempo todo de vidente, tentando prever o futuro. E não no bom sentido, viu? É alguém que está constantemente enxergando erros e tragédias que podem acontecer a sua volta, visualizando cenários em que alguma coisa dá errado.
Na vida profissional, o hipervigilante deixa de tentar coisas novas por imaginar os piores cenários para qualquer ação que deseja tomar. Que tal tentar focar nas oportunidades que suas escolhas podem trazer para sua vida?
4. Vítima
As pessoas com esse sabotador ativo se sentem vítimas do mundo e acreditam que nada dá certo para elas. Ou seja, há uma crença limitante muito forte de que há um fator externo que a impede de alcançar seus objetivos, sejam eles quais forem.
Consequentemente, há dificuldade em criar uma autorresponsabilidade em relação aos seus projetos e ao que você precisa fazer para se desenvolver, tirando ideias do papel e colocando em prática.
5. Inquieto
O inquieto ou “vida louca”, como também é chamado, é aquela vozinha que te diz que nada está bom o suficiente e te faz pular de galho em galho em seus projetos. Além disso, é comum ter uma empolgação para começar as coisas, mas nem tanto para levá-las até o fim. Tudo começa a ficar chato em algum momento e você acaba deixando de lado.
Sendo assim, o inquieto tem dificuldade de fazer escolhas, de definir prioridades. Apesar de ser alguém bastante adaptável a diversas situações, esse comportamento pode provocar uma frustração intensa por barrar o sentimento de realização.
Por isso, é fundamental trabalhar seu autoconhecimento e entender quais são seus objetivos. Nada de ficar atirando para todos os lados!
6. Controlador
O controlador é um sabotador muito comum em mães, pois nada mais é do que aquela necessidade constante de estar no controle. Querer saber sempre de todos os detalhes e precisar que as coisas aconteçam exatamente da forma que você espera são alguns sinais de que esse sabotador está ativo.
Apesar de estar atrelado a quem é muito organizado e responsável, pode ser muito difícil conviver com essa pessoa, especialmente no ambiente de trabalho. Se esse comportamento está travando a rotina de quem convive com você, é importante começar a trabalhar isso.
7. Hiper-racional
O hiper-racional é o sabotador coração de gelo, que precisa enxergar uma lógica em tudo que acontece à sua volta, menosprezando os sentimentos.
Esse comportamento cria uma dificuldade de criar conexões com as pessoas, pois é um sabotador que impede o envolvimento emocional, sempre focando em ser prático e objetivo em qualquer relacionamento.
Ainda que seja alguém que toma decisões mais assertivas, é difícil se aproximar dela e trocar experiências. Portanto, é indicado procurar ajuda de um terapeuta para trabalhar essas questões mais a fundo e lidar melhor com os próprios sentimentos.
8. Prestativo
O sabotador prestativo é característico daquela pessoa que faz tudo e está sempre disposta a ajudar, mesmo que, para isso, precise se colocar em segundo plano. Isso acontece porque há uma busca constante por se sentir útil e necessário.
É claro que essas são pessoas sempre muito queridas e com vários amigos, mas que podem se sentir muito frustradas por dentro, justamente pela dificuldade de focar nelas mesmas.
Quando foi a última vez que você colocou suas necessidades em primeiro lugar?
9. Procrastinador
O procrastinador é um sabotador que muita gente conhece bem. Sabe aquela vontade de fazer apenas o que é prazeroso e deixar o que é chato para depois?
Quem nunca ouviu a ardilosa voz interior que diz que aquela tarefa trabalhosa pode ser feita no dia seguinte? Essa é a voz da procrastinação.
É preciso ter em mente que mesmo a carreira dos sonhos tem seus desafios e responsabilidades não tão legais. Lidar com essas questões faz parte do desafio de ter uma vida mais realizada, não só no cenário profissional, mas também pessoal.
E você, identificou algum sabotador mental no seu comportamento?
Por: Assertiva Carreira
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