Um novo ano começou e com ele muitas expectativas, principalmente após sairmos de um período que transformou as nossas vidas e segue exigindo de nós alguns hábitos que antes não eram tão comuns como o uso da máscara e o distanciamento social. Diante disso, pode ser complicado manter a calma e se sentir confortável consigo mesmo para tocar os novos planos, por isso hoje vamos dar cinco dias que podem te ajudar a construir hábitos saudáveis para a sua mente. Vamos lá?
Respire
Pode parecer algo simples, mas praticar exercícios de respiração todos os dias ajuda a manter o corpo mais calmo, organizar as ideias e trazer clareza sobre como podemos iniciar uma tarefa ou dissipar um problema que possa estar nos afligindo. Pratique em ambientes silenciosos e com poucas distrações, assim ficará mais fácil se concentrar na própria respiração e dar um tempo para a mente se organizar.
Planeje
Isso mesmo! Planejar a semana ou o dia é uma ótima oportunidade para entender o que precisa ser feito com prioridade o que pode ficar para depois, organizando assim o seu tempo. Quando colocamos no papel (ou em uma planilha) tudo o que precisa fazer, conseguimos definir com mais precisão o tempo necessário para cada trabalho e, acredite, essa pequena atitude já traz uma tranquilidade imensa. Planejamento é tudo!
Tenha um hobby
Praticar uma atividade física, dançar, assistir alguma coisa, pintar, cozinhar… As opções são infinitas! O importante é descobri algo que você goste de fazer não por obrigação, mas simplesmente por amar aquilo e separar um tempo para você. Isso vai ajudar a descansar a mente das tarefas do dia a dia e trazer mais prazer para a sua semana, impulsionando uma rotina mais saudável.
Encontre as pessoas que você ama
O ser humano é um ser social, precisamos de contato e encontrar os amigos e familiares faz toda diferença nas nossas vidas, trazendo sentimentos felizes e que nos desligam dos estresses da rotina. Nesses tempos de isolamento a recomendação é evitar as visitas em casa, mas a tecnologia pode ajudar! Promover encontros virtuais com seus amigos apenas para jogarem conversa fora e contarem as coisas boas que têm acontecido é uma alternativa segura e que pode aliviar a saudade.
Limite as redes sociais
Poder ser muito difícil, mas, acredite, é necessário. Não há problema nenhum publicar aquela foto maravilhosa no Instagram ou participar daquele grupo de culinária no Facebook, mas quando passamos muito tempo nas redes sociais perdemos outras coisas no “mundo real” que podem ser incríveis. Procure alternativas e tente desativar as notificações dos aplicativos que não são não essenciais, você vai ganhar mais tempo para atividades como o seu hobby, por exemplo.
Com essas simples dicas você já pode fazer uma grande diferença no seu dia a dia, ficando disposto para viver o que realmente importa, trazendo mais qualidade de vida para você e para todos do seu convívio. Experimente!
Fontes: Revista PGEN notícias da mídia Notícias pesquisadas em jornais e sites.
