É difícil encontrar alguém inteiramente desconectado do celular, até porque os aparelhos são extremamente úteis, inclusive quando você está na estrada. Mas sabemos que uma simples checagem de uma notificação pode se transformar facilmente em horas, rolando a timeline do celular.
Mas se você for passar o tempo de seu passeio olhando redes sociais e respondendo e-mails, qual é o sentido de sair de casa?
Pode parecer absurdo, em um primeiro momento, criar regras para limitar o uso do celular. Mas a recompensa serão momentos de pleno relaxamento. Como essa não é uma tarefa tão simples, o New York Times elencou alguns elementos que poderão ajudar a usar menos o telefone e desfrutar melhor do seus períodos de descanso.
O primeiro passo começa antes mesmo do passeio. O jornal americano afirma que é preciso se preparar previamente para esse momento tão aguardado. Definir o intuito de uma viagem pode ajudar a definir quais serão as regras a serem seguidas. Aconselha-se que você anote isso em um papel, tire uma foto e deixe a imagem como plano de fundo do seu celular. Isso servirá como um lembrete.
O segundo passo é definir quais serão as funções do seu celular durante a viagem. Vai usar para tirar fotos ou filmar? Ficar de olho nas redes sociais? Vai reservar um tempo para dar uma olhada no e-mail do trabalho? Saber isso de antemão facilita o seu controle sobre o uso que não foi programado.
Mas cuidado com as armadilhas da sua mente. O seu cérebro provavelmente vai listar alguns motivos pelos os quais você deve checar as suas redes sociais.
Isso acontece porque ao verificar os nossos telefones, é liberado um neurotransmissor chamado dopamina que nos incentiva a repetir comportamentos que nossos cérebros julgam ser recompensadores. E, quando você não o faz, corpo libera hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.
Isso faz com que você tenha a sensação de que precisa de qualquer jeito ficar de olho no celular. Para evitar isso, o New Tork Times aconselha que você se faça a seguinte pergunta: o que tem de tão importante lá que não pode esperar?
Arrumar temporariamente a tela principal do seu celular também pode ser uma saída. Reajustar os aplicativos de modo que restem apenas os essenciais na tela principal faz com que você gaste menos tempo olhando para o seu celular, segundo o jornal. Além disso, uma boa prática é desativar as notificações para não ser tentado a utilizar o aparelho.
Deixe também uma mensagem automática no seu e-mail corporativo avisando aos que te contatarem que você está de férias e a data de retorno. Dessa forma, você também evita importunações de trabalho no momento de descanso.
Para as ligações e mensagens importantes, ative uma lista de emergência. Estes serão os únicos contatos que você poderá interagir durante o período de férias. Já para as chamadas e mensagens indesejadas, coloque no modo de não perturbe.
Também é possível adotar algumas diretrizes de etiqueta, como por exemplo, não utilizar o telefone durante as refeições, não postar fotos nem vídeos nas redes sociais até você voltar de viagem ou até mesmo definir quais serão os horários que você poderá mexer no celular.
Mas caso você queira tirar um tempo para se desconectar totalmente, o ideal é deixar o seu celular em casa. Se isso for algo inviável, pelo menos tente pegar alguma tarefa do seu dia em que você terá que deixar o seu celular no quarto, por exemplo.
No começo você pode até se sentir ansioso ou achar que está lhe faltando algo, mas conforme for passando o tempo, essa sensação de inquietação diminui. notícias da mídia Notícias pesquisadas em jornais e sites.
