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Vida saudável



Publicado em: 10/07/2015

A insônia afeta 48% dos norte-americanos ocasionalmente e 22% deles toda noite ou quase todas as noites, de acordo com a Fundação Nacional do Sono.

As causas podem variar desde depressão e transtornos de ansiedade ao simples acúmulo do estresse do dia a dia. Mas o que parece ser constante é a frustração sentida quando você simplesmente não consegue embarcar para a terra dos sonhos e ficar lá por horas a fio.

Consultamos os usuários da página HuffPost Lifestyle no Facebook para saber quais são os pensamentos mais frequentes durante um típico ataque de insônia, bem como maneiras personalizadas de lidar com esse transtorno.

Aqui estão 26 pensamentos e sugestões compartilhados.

1. “Penso sobre tudo! Trabalho, contas, relacionamento com alguns familiares ou amigos. Minha saúde, a saúde de meu esposo. Meus gatos. O futuro. O fim de semana.” – Usuária do Facebook Sharlene Stenseth

2. "Por que diabos estou acordada?!?!?!" – Usuária do Facebook Chrissy Garland

3. “Tento não acordar minha esposa enquanto me reviro na cama. Penso se minha família está feliz, segura e sentindo-se amada. São momentos de dúvidas e energia em alta.” -- Usuária do Facebook Erika Ortiz

4. “O sucesso e realizações do passado que temo nunca mais experimentar devido a erros, decisões equivocadas, bem como acontecimentos fora do meu controle.” Usuária do Facebook Michelle LaPlante-Romanowicz

5. “Minha mente lembra de imagens tristes, trágicas ou horríveis da vida real que eu tenha visto ou lido recentemente. São normalmente notícias que lidam com algum tipo de tragédia sem sentido ou exemplos de terrível crueldade humana (acidentes de carro, mortes de crianças, abuso de animais).” – Usuária do Facebook Robyn Anderson Goldy

6. “Penso sobre como era bom no passado, quando o sono e eu nos dávamos bem. Ah – e dinheiro. Eu definitivamente penso em dinheiro. Ou na falta dele.” - Usuária do Facebook Teresa Esposito Horvath

7. “Algumas noites acordo por volta das 2h ou 3h, pensando sobre o trabalho que não terminei no dia anterior. Reviso situações e conversas, e penso como poderia lidar melhor com isso no futuro.” - Usuária do Facebook Steph Marie

acordar de madrugada

8. “O que tudo isso significa? Por que ainda estou aqui? O que posso fazer para ter uma vida com sentido? Por que nunca consigo dormir?” -- Usuária do Facebook Michelle Reiley Adams

9. “Deito à noite pensando sobre coisas importantes – se estamos economizando o suficiente para a faculdade, se estou cumprindo minha missão na terra, se sou uma boa mãe, uma boa esposa... Pensamentos muito profundos não permitem um sono profundo!” -- Usuária do Facebook Laura Errico Lanier

10. “Pego coisas que não posso mudar do passado, as acrescento nas preocupações presentes, depois misturo tudo com futuras possibilidades (qualquer coisa desde o que devo fazer para o jantar amanhã até onde estarei em um ano, e o que aconteceria se um ente querido ficasse doente etc.) e meu cérebro funciona como uma corrida de cavalo na areia movediça.” - Usuária do Facebook Shany Conroy

11. "Meus pensamentos seguem o ponto da minha inalação e exalação de ar. Depois observo minha consciência até não poder distinguir sonho da realidade. Depois planejo meu almoço para o dia seguinte.” -- Usuária do Facebook Robin Myers

12. “Meu Deus, tenho que levantar várias vezes. Por que isso não acontece nas noites antes da minga folga? Afe, amanhã vai ser dose.”- Usuária do Facebook Amanda Guilford

13. “Nas noites quando consigo cair no sono rapidamente, durmo bem. Nas minhas noites de insônia, normalmente tenho pesadelos. Daqueles pesadelos violentos .” - Usuária do Facebook Nikki Proacasky

pesadelos

14. "Meus pensamentos de insônia começam como uma pesquisa no Google. Começo com um pensamento aleatório, talvez uma conversa no início do dia, que se transforma em um pensamento sobre outra coisa solta relacionada e, então, antes que eu perceba, estou pensando sobre algo completamente diferente, que não tem nada a ver com meu pensamento original.” - Usuária do Facebook Cynthia Homa

15. “Ensaio como as conversas deveriam ter acontecido.” - Usuária do Facebook Ana Lamas

16. “Há noites que me sinto tão irritada e chateada que começo a chorar, ando pela casa e fico tão esgotada que acabo mais cansada e mais irritada.” - Usuária do Facebook Emily Della Pietra

17. "Minha insônia não tem a ver com preocupações — tem a ver com liberdade. Tenho cuidado de pessoas por 24 horas nos 365 dias por 21 anos. É o único momento que posso divagar sobre o que quiser.” - Usuária do Facebook Melissa Brazell Geralds

18. “Começo a me preocupar sobre não conseguir dormir logo após o jantar. O processo de dormir agora é uma enorme fonte de ansiedade. O silêncio à espera do sono me causa intenso desconforto.” - Usuária do Facebook Shannon Reeves-Rich

19. “Poderia, deveria, teria [feito tal coisa]...” - Usuária do Facebook Monica Sanchez Ontiveros


20. “Caminho por todas as diferentes casas da minha vida, como a dos meus avós e a da minha infância, e visualizo tudo, como o lugar dos móveis, quadros etc. De uma maneira estranha, é muito reconfortante.” - Usuária do Facebook Cleo Rasile

21. “Por razões que são um mistério, até para mim, tenho tentado memorizar sonetos shakespearianos ultimamente (já memorizei cerca de 25 até agora). Se acordo no meio da noite e não consigo dormir, começo a recitar a obra de Shakespeare mentalmente e isso frequentemente me faz dormir novamente.” – Usuário do Facebook Paul Weiss

22. “Eu costumava repassar minha vida e fazia isso tão bem, mas odeio reprises, agora escrevo um diário... Às vezes uma gata pula em cima e avalia meu trabalho, mas vai embora quando se dá conta de que não é a hora do jantar.” - Usuária do Facebook Connie Maes

23. "Eu costumava deixar minha mente vagar, mas depois decidi usar meu tempo com sabedoria. Se não consigo dormir, tento pensar em maneiras de melhorar meu negócio ou minha vida de alguma forma... Tento ficar com um tópico e realmente trabalho nele a fundo. Acabo caindo no sono!” - Usuária do Facebook Jennifer O'Donnell

24. “Não fico mais na cama me estressando. Penso no que Thomas Jefferson disse sobre aquelas horas da madrugada. São horas de reflexão. Então as uso para ler, escrever, enviar cartas, ter pensamentos profundos. E em pouco tempo estou pronta para dormir.” - Usuária do Facebook Michelle Grassi Brockmeier

25. "Mato o tempo durante ataques de insônia ouvindo música e sonhando acordada. De alguma forma torna essas noites menos insuportáveis.” - Usuária do Facebook Jennifer Shelton Torres

26. “Costumo me entediar resgatando as memórias da minha vida ano após ano, mas não funciona, então digo a mim mesma que, se não dormir em cinco minutos, vou levantar e fazer tarefas domésticas! Funciona como mágica!”. - Usuária do Facebook Jennifer Stenning


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