Fazer atividade física traz benefícios para o seu corpo e para a sua mente. Porém, muitas vezes, o grande desafio é vencer a preguiça e sair da zona de conforto.
Para isso, o ideal é que você procure uma atividade que você melhor se identifique e que dialogue com os seus objetivos. O pilates pode ser uma opção.
A atividade, que apesar de ser praticada individualmente oferece um convívio em grupo, é ideal para quem busca se fortalecer com ajuda do peso do próprio corpo. Além do fortalecimento, o pilates auxília na postura e na flexibilidade dos membros.
Mas os impactos do pilates na rotina vão além dos exercícios físicos. A atividade contribui para uma melhora na concentração e também na qualidade do sono. Conheça alguns de seus benefícios:
Melhora a sua capacidade de foco e concentração
No pilates, é preciso que o aluno esteja muito atento às instruções do professor. Em cada um dos movimentos, o aluno é convidado a perceber como cada uma das postura oferece afeta seu próprio corpo, além de coordená-las com a respiração e entender quais as sensações que resultam disso.
Fortalece o corpo e a mente
O pilates é um tipo de treinamento que usa a força do próprio corpo nos exercícios, e isso vai trazer algumas mudanças para o seu cérebro. Um estudo publicado em 2015, no The Journal of the International Neuropsychological Society mostrou que as pessoas que praticam treinamentos para fortalecimento obtiveram melhoras consideráveis na memória e na capacidade cognitiva.
Melhora a postura e o seu humor
Um dos principais objetivos da atividade física é melhorar a postura por meio do fortalecimento dos músculos do core (músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril). Isso ajuda as pessoas a terem mais consciência do seu alinhamento corporal em seu dia a dia. Uma postura mais adequada pode te ajudar até a reduzir dores nas costas, nos ombros e no pescoço.
Melhora o equilíbrio
A medida em que envelhecemos, é comum perdermos parte de nosso equilíbrio e isso afeta algumas de nossas atividades diárias mais básicas. Os exercícios de pilates realizados tanto no solo quanto nos aparelhos fortalecem o corpo e ajudam no equilíbrio e na postura.
Você será desafiado a aprender coisas novas todos os dias
É comum a gente simplesmente tornar alguns processos automáticos de tão acostumados que estamos com eles em nossa rotina. Por isso que é importante estarmos sempre abertos a novos estímulos. O pilates pode te ajudar nisso. Sempre que você aprende algo novo que requer um esforço contínuo, você ajuda o seu cérebro a criar novas conexões, aumentando a sua capacidade cognitiva.
Auxilia a ter um sono melhor
Não são poucos os estudos que mostram como as atividades físicas podem ajudar a regular o sono. Ao trabalhar o corpo e a mente em cada um dos movimentos, o pilates auxilia na sensação de bem-estar e tranquilidade que resultará em uma noite mais tranquila no fim do dia.
(Ana Beatriz Rosa) notícias da mídia Autores variados
