Como manter o carro sempre novo? Essa é a pergunta de um milhão de dólares para Viciados em Carro. Saiba o que fazer, e o que não fazer, para que o seu carro pareça 0 km com o passar do tempo.
FAIXA VERMELHA
Evite acelerar até que o motor entre na faixa vermelha do conta-giros. Isso indica que a aceleração do carro está ultrapassando o limite de giro e pode causar sérios danos. Ao mesmo tempo que andar em ponto morto em alta velocidade, como em descidas, com posterior engate de marcha, pode ocasionar algo semelhante.
MÃO BOBA
Pode não parecer, mas dirigir com a mão apoiada sobre a alavanca de câmbio faz mal ao carro. Isso pode gerar desgaste nos guias internos e até nos anéis de sincronismo do conjunto.
OLHA O PÉ!
Deixar o pé apoiado no pedal da embreagem, pode deteriorar os componentes de atrito do sistema. A vida útil da embreagem também está muito relacionada ao tipo de trânsito em que se conduz. Dirigir em grandes centros e congestionamentos causa mais desgaste. Se puder, evite.
REVISÕES
A revisão também é um processo essencial na manutenção do carro. Ela deve ser realizada como manda o manual do veículo, sem mais nem menos quilometragem. É o momento de verificar a saúde de todos os componentes da máquina, principalmente do sistema de lubrificação, velas, correia de distribuição e seus tensores.
PNEUS
É interessante calibrá-los toda semana. Rodar com os compostos abaixo da pressão indicada pode ocasionar deterioração precoce de todo o sistema de rodagem, como amortecedores, molas e bandejas da suspensão.
OLHANDO TUDO
É importante inspecionar periódica em itens essenciais. Como a bateria, as lâmpadas, o abastecimento dos reservatórios de partida a frio, de água de limpeza dos vidros, a calibragem do estepe e do funcionamento do macaco.
Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?
"Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos:
stretching
1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.
2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez.
3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes.
4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento.
5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado.
6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício:
Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro.
Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.
