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Conselhos Úteis



Publicado em: 20/10/2016

Uma coisa a gente sabe: protetor solar tem que usar! Mesmo com esse fato indiscutível, ainda existem muitas dúvidas quanto à proteção da pele no verão, quando os raios solares estão em sua potência máxima. Por isso, reunimos algumas perguntas e respostas para ninguém ter desculpa para não se proteger.

A radiação que deixa a pele bronzeada é a mesma que causa câncer de pele?

Sim, e não se esqueça disso jamais!

- Tanto a frequência UVA, sempre relacionada à pigmentação da pele, quanto a UVB, relacionada ao envelhecimento das células, são danosas e carcinogênicas - explica a dermatologista carioca Karla Assed.

Por isso a importância de um produto que barre os dois tipos de raios.

O uso de maquiagem na praia ou piscina é contra-indicado?

Dê um tempo na base ou pó quando for relaxar ao sol para evitar manchas, é o que dizem os dermatologistas. Na fórmula de alguns makes e perfumes pode haver substância que se alteram quando expostas à luz, causando mancha ou irritação.

Se houver mesmo necessidade de cobertura, opte por filtros com cor e FPS acima de 30.

- Para ir à praia, deve-se lavar bem o rosto e somente aplicar o filtro solar - diz Karla.

Dá para confiar na proteção solar de maquiagens, como base, pós e primers?

Que dá para confiar, dá... Mas isso não nos libera de usar o protetor propriamente dito, já que muitas vezes a textura do make é leve ou ela não aplicada na quantidade suficiente para garantir a proteção.

- O pigmento das maquiagens funciona como barreira, refletindo os raios solares e atuando como filtro física. Somados ao filtros químicos dos protetores solar (os que fazem absorção da luz solar pelo FPS) vão ter seus efeitos potencializados e assim o paciente fica duplamente protegido", explica a dermatologista Marcia Linhares.

Protetor solar à prova d'água realmente funciona?

Sim, esses produtos têm maior fixação na pele, mas isso não quer dizer que você não precisa reaplicá-lo sempre que sair do mar ou piscina.



Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia? "Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos: stretching 1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos. 2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez. 3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes. 4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento. 5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado. 6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício: Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro. Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.

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