Alguma vez você já questionou o motivo de ter que fazer as unhas com tanta frequência? A explicação pode estar em atividades rotineiras como digitar no computador ou desembaraçar o cabelo com as mãos
MANUSEAR PRODUTOS DE LIMPEZA SEM LUVAS
A combinação entre detergente, produtos químicos e água quente pode retirar o esmalte de suas unhas antes do tempo previsto. O contato direto com tais componentes, segundo o site "Byrdie", não ajudam a manter suas unhas feitas, principalmente porque alguns produtos contém acetna. Sempre que puder, use luvas.
DESEMBARAÇAR CABELO COM DEDOS
Antes de qualquer coisa, saiba que esta regra aplica-se apenas a fios molhados. Dito isto, é importante ressaltar que o esmalte fica menos resistente quando é exposto à água (piscina, banho). Uma vez umedecido, o produto fica mais suscetível a descascar, portanto, evite o contato frequente com o cabelo após lavá-lo.
DIGITAR NO COMPUTADOR
Se você trabalha com o computador, preste atenção nesta dica. Digitar durante todo o dia desgasta a ponta das unhas, especialmente as mais compridas. Mas mesmo se forem curtas, tarefas simples como procurar a chave na bolsa e fechar ou abrir o zíper das roupas podem retirar a durabilidade do esmalte. A dica é não usar as unhas como ferramenta para nada.
APLICAR PERFUME OU FIXADOR NO CABELO
Produtos com álcool na composição como perfumes ou fixadores, são um risco para as unhas. Substitua-os, se possível, pelas versões sem álcool para manter as unhas perfeitas por mais tempo.
USAR PROTETOR SOLAR
Os ingredientes químicos dos protetores podem descolorir e acabar com a resistência do esmalte. A solução, no entanto, não é evitar o uso do protetor, que é muito importante para a pele, mas restringir seu contato à pele somente. Nos dias de praia, a dica é limpar a unha com algodão após manusear o produto. As versões minerais do protetor não representam o mesmo risco. Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?
"Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos:
stretching
1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.
2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez.
3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes.
4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento.
5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado.
6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício:
Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro.
Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.
