Todas as grandes novidades na vida de qualquer pessoa passam por um período de adaptação até que se consiga atingir um certo nível de paz, tranquilidade e/ou felicidade.
Com quem decide abrir um negócio próprio não é diferente, mas o resultado final tende a ser sempre transitório. A paz, tranquilidade e felicidade são sempre momentâneas pois o verdadeiro empreendedor estará sempre buscando o próximo desafio.
Mas para que não ocorra a morte prematura do negócio, os primeiros meses são cruciais para que o empreendedor aprenda a ser executivo e gestor do seu negócio. Ser executivo está associado ao fazer o que foi planejado e muitos empreendedores não sabem planejar um novo negócio e tampouco seguir o plano.
Muitos alegam que é impossível prever o que pode ocorrer nos primeiros meses, mas técnicas de planejamento como effectutation, lean startup e customer development foram desenvolvidas justamente considerando as incertezas de um novo negócio. Outros, mais previsíveis, podem e devem ter um plano de negócio.
Ser gestor significa ser o maestro da rotina do dia a dia. O gestor se dedica às pessoas, seja na delegação de tarefas, na cobrança de resultados, na garantia de qualidade, na eficiência operacional e na produtividade do negócio. O gestor garante que a empresa está fazendo mais com menos e o melhor de forma inovadora. Para isto ocorrer, o empreendedor deve ter três pontos em mente:
Rumo ao fluxo líquido de caixa positivo
Uma empresa quebra não pelo prejuízo, mas pela falta de caixa para honrar suas obrigações. Nos primeiros meses, o empreendedor deve estar preparado para levar a empresa a gerar fluxo líquido de caixa positivo.
O ideal é que isto ocorra no menor tempo possível já que, além da tranquilidade, permite que a empresa se concentre em outros desafios. Desta forma, tenha uma excelente planilha de projeção de caixa e utilize-a como metas a serem atingidas.
Não vender, ser comprado
Vale para os primeiros meses e para sempre. As melhores empresas não fazem esforços para vender. A experiência de consumo é tão vantajosa para o cliente que ele(a) faz a propaganda boca-a-boca, incentivando outros a comprarem voluntariamente o produto ou serviço. Para isto ocorrer, domine a aplicação de conceitos como Canvas da Proposta de Valor, Job to de done e design thinking.
Processos para ter paz
O empreendedor vai apagar muitos incêndios nos primeiros meses e vários deles não deveriam nem ter ocorrido se a empresa tivesse processos a serem seguidos. Por isso, para se dedicar ao que é verdadeiramente estratégico para o negócio, o empreendedor deve se preocupar em criar processos simples para as atividades de rotina que devem ser seguidas pelos seus colaboradores.
Um ponto sozinho já ajuda. Dois, criam uma linha para crescer. Mas os três pontos aplicados simultaneamente formam um plano ter para paz, tranquilidade e felicidade com o seu negócio.
Marcelo Nakagawa Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?
"Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos:
stretching
1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.
2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez.
3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes.
4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento.
5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado.
6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício:
Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro.
Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.
