Correr reduz o desejo por dinheiro
A liberação de dopamina após a corrida (elementos químicos que nos fazem sentir bem) provavelmente deve ser a explicação para a redução do desejo
Os pesquisadores descobriram que os homens que correram tinham desejos mais baixos pelo dinheiro
A ciência tem mostrado que o exercício aeróbico pode suprimir o nosso desejo pelos doces. A atividade física também pode reduzir o desejo de um fumante pelo cigarro ou ainda pode diminuir os efeitos da dependência de cocaína. Mas e o dinheiro? Nós queremos menos dinheiro depois de participar de uma corrida?
Pesquisadores na Alemanha tentaram descobrir isso.
Eles dividiram aleatoriamente 48 homens em dois grupos. Um grupo correu em uma esteira por 30 minutos a uma intensidade baixa a moderada. O outro grupo (placebo) realizou "exercícios" (alongamento e giros de braço).
Uma hora após a atividade, os indivíduos participaram de um jogo "monetário" e tiveram a atividade cerebral monitorada por ressonância magnética. Eles tinham que pressionar os botões o mais rapidamente possível para responder se queriam ganhar um euro ou prevenir-se de perder um. Cada sujeito fez isso 75 vezes.
Os pesquisadores descobriram que os homens que correram tinham desejos mais baixos pelo dinheiro.
A liberação de dopamina após a corrida (elementos químicos que nos fazem sentir bem) provavelmente deve ser a explicação para isso.
A dopamina é uma força motriz do sistema de recompensa do cérebro. Embora o desejo por dinheiro também surge com um aumento nos níveis de dopamina, o aumento desencadeada pelo exercício substitui esse desejo pelo menos por algumas horas. Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?
"Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos:
stretching
1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.
2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez.
3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes.
4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento.
5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado.
6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício:
Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro.
Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.
