Você pode achar que coçar os olhos é um hábito inofensivo e bem comum, não é mesmo?
Mas não é não. O hábito de coçar ou esfregar os olhos pode ferir de forma irreversível a sua visão. Uma ação que parece natural, além das infecções virais e bacterianas, causa danos à córnea e ao globo ocular, ocasionando doenças que, em casos mais graves (e não tratados adequadamente) podem resultar na cegueira.
Uma maneira curiosa de pensar, é relembrar que os olhos são parte integrante do cérebro. A parte visível e exposta. É pelos olhos que o cérebro recebe a informação e os estímulos visuais. Eles chegam através de impulsos nervosos estimulados pela luz que atravessa toda a estrutura ocular até chegar no córtex.
Sabendo então que os olhos são parte integrante do nosso cérebro, não parece mesmo uma boa ideia coçá-los, concorda? Afinal, quem algum dia, em sã consciência, pensou em dar uma coçadinha ou esfregadinha no cérebro?
Por que os nossos olhos são tão sensíveis e merecem tanto cuidado?
Os tecidos que formam nossos olhos são organizados em camadas. São seis camadas na córnea e mais de dez na retina. Então, já dá para deduzir que se você tem o hábito de esfregar os olhos, está correndo sérios riscos de desorganizar essas camadas. E, quando isso acontece, o resultado é uma chance maior de desenvolver problemas visuais sérios, como o descolamento de retina ou o ceratocone.
No caso do ceratocone, ao pressionar os olhos na intenção de coçar, você pode alterar o formato da córnea, que pode acabar adquirindo o formato de cone. Daí o nome: ceratocone.
O ceratocone também contribui com o surgimento de outros problemas oftalmológicos, como a miopia ou astigmatismo e pode até mesmo reduzir a sua capacidade visual, sendo necessário realizar um transplante de córnea.
Como já dissemos é pelos olhos que acontece a entrada de luz. É a partir da córnea que a luz atravessa outras estruturas do globo ocular até chegar na retina. Ela é responsável pela refração da luz que entra pelos nossos olhos. Ou seja, deformações na córnea também são responsáveis pelos erros de refração ou de grau, como a miopia, astigmatismo, hipermetropia.
Já o descolamento da retina acontece atingindo a membrana que protege o globo ocular, que também transforma os estímulos luminosos em nervosos. O problema acontece quando ela se descola do seu tecido de suporte, podendo levar à perda total da visão.
E as complicações não param por aí! Ao esfregar os olhos, bactérias que estão nas mãos podem transformar uma “simples” coceira em conjuntivite e infecções.
Percebeu como coçar os olhos pode te trazer um grande problema? Portanto, ao invés de esfregar, pisque com bastante frequência e usar colírios lubrificantes – recomendados pelo seu médico – quando necessário.
Agora, se for inevitável, você deve massagear a pálpebra suavemente contra o osso da órbita ocular. E em casos de coceiras e irritações frequentes, procure sempre a ajuda de um médico oftalmologista. Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?
"Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos:
stretching
1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.
2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez.
3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes.
4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento.
5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado.
6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício:
Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro.
Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.
