Não tem escapatória. É só começar o frio que as doenças respiratórias dão sinal. O tempo maior passado dentro de espaços fechados por causa das baixas temperaturas facilita a disseminação de alguns tipos de vírus e começam a surgir queixas sobre gripes e resfriados.
Mas há distinções entre esses males e é fundamental conhecê-las para prevenir e evitar complicações.
Consequência de vírus diferentes, gripe e resfriado têm, por outro lado, diversos sintomas em comum. Geralmente motivado pelo rinovírus, principal agente patológico, adenovírus, vírus sincicial respiratório, coronavirus, echovirus e paramixovirus, o resfriado começa a se manifestar dois ou três dias após a exposição aos microorganismos. O mal estar passa por coriza, espirros, tosse, dor de garganta, lacrimejamento, moleza, febre baixa e de curta duração.
Chegar a um disgnóstico diferencial com a gripe é muito importante para adotar o tratamento mais indicado. O fator etiológico da gripe é o Myxovirus influenzae, também conhecido como vírius Influenza.
A transmissão, na maioria das vezes, se dá por contato direto, de pessoa para pessoa, através do espirro, por exemplo, ou indireta, por meio de superfícies ou objetos contaminados. O portador da gripe pode transmiti-la a outros indivíduos em até cerca de um metro e meio de distância.
A diferença mais significativa nos sintomas de gripe e resfriado é a gravidade. “Uma pessoa com resfriado apresenta as vias aéreas superiores obstruídas, já na gripe os sintomas podem ser mais severos, como a febre alta, dor de cabeça e fadiga”, explica Ana Paula Flora, gerente médica da Sanofi Pasteur, empresa referência global em saúde.
A maneira mais indicada para combater a gripe é a vacinação anual, que minimiza a propensão à doença e também evita complicações e hospitalizações. Quanto mais pessoas forem vacinadas, menos o vírus Influenza será propagado e mais pessoas dos grupos prioritários e de risco, que podem ser afetados com maior gravidade, estarão protegidas.
Nos Estados Unidos, pesquisadores acompanharam o nível da proteção da vacinação entre 2005 e 2011, e após os sete anos de estudo chegaram à conclusão de que as vacinas foram decisivas para a redução de 1,1 milhão de casos entre 2006 e 2007, e outros 5 milhões entre 2010 e 2011.
Já avaliando a incidência de hospitalizações, 7,7 mil internações foram reduzidas entre 2009 e 2010, anos da detecção da pandemia, e 40,4 mil entre 2010 e 2011. A proteção variou entre as faixas etárias, mas o programa de vacinação propiciou benefícios substanciais à população, diminuindo casos, consultas e hospitalizações
Outras medidas de profilaxia também podem ser feitas, como higienizar bem as mãos com sabão ou usar álcool-gel, evitar usar lenços ou objetos de uma pessoa doente e utilizar uma proteção descartável ao espirrar, tossir ou falar. Notícias da mídia Exercícios para fazer na cama ao acordar
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?
"Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas", explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes. São 6 exercícios bem simples que levam só 5 minutos:
stretching
1. Deitada na cama retire seu travesseiro e alinhe bem sua coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo fique todo esticado. Entrelace suas mãos e estique-as para cima, fazendo uma tração na coluna. Repita esse movimento duas vezes por 20 segundos.
2. Deitada, dobre seus joelhos e leve em direção ao tronco, como se fosse abraçar as pernas. Mantenha por 20 segundos nessa posição e depois repita por mais uma vez.
3. Deitada, apoie seus pés na cama, flexione um pouco seu quadril e leve-o para o lado, deixando sua cabeça para o lado oposto do quadril. (Se levou o quadril para o lado direto, leve a cabeça para o lado esquerdo) Abra bem seus braços e relaxe. Faça dos dois lados, mantendo por 20 segundos na posição de alongamento e repetindo duas vezes.
4. Deitada, apoie os pés na cama unindo-os calcanhar com calcanhar e abra as pernas, fazendo a famosa posição da borboleta. Mantenha na postura de alongamento durante 20 segundos repetindo 2 vezes o movimento.
5. Sentada com o corpo ereto, pegue o braço direito e leve em direção a cabeça, puxando-a para o lado direito. Você irá sentir alongar a região do músculo trapézio e a região cervical do lado contralateral. Repita esse movimento por duas vezes mantendo por 20 segundos e repita no outro lado.
6. Todos os alongamentos devem ser associados a uma respiração lenta e profunda, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca auxiliando o maior relaxamento muscular. A professora e proprietária da Personal Work, Adriane Lafemina explica como fazer o exercício:
Deite com as pernas flexionadas, plantas dos pés na cama, mãos abaixo do umbigo e com a ponta dos dedos médios se tocando (se quiser junte os joelhos). Feche os olhos, inspire pelo nariz, sentindo o abdômen inchar: imagine um balão no abdômen, que se enche de ar na inspiração. Expire pelo nariz até o abdômen murchar completamente. Sinta que ao expirar o abdômen se contrai para dentro.
Não force sua respiração, nem muito rápida, nem muito profunda, apenas observe seu ritmo. Experimente deixar sua expiração um pouco mais lenta que a inspiração! Faça o exercício de três a cinco minutos.
