Apesar de décadas de pesquisas apontarem os inúmeros benefícios da gratidão para a saúde mental e os relacionamentos, praticá-la em tempos turbulentos — como o atual cenário de incertezas financeiras e políticas — pode ser um desafio. A boa notícia é que, segundo especialistas, existem maneiras simples de cultivar a gratidão mesmo em meio à adversidade.
A professora de psicologia social Amie Gordon, que lidera o Positive Emotion and Social Behavior Lab da Universidade de Gonzaga, explica que a tendência natural do cérebro humano é focar no negativo — um traço evolutivo conhecido como viés da negatividade. Por isso, perceber e valorizar os pequenos gestos positivos ao nosso redor exige esforço consciente, especialmente em momentos de estresse intenso.
Duas práticas simples para cultivar a gratidão no dia a dia
Uma das formas mais eficazes de desenvolver a gratidão é através da criação de listas diárias de gratidão. Ao registrar, ainda que de forma breve, situações em que outras pessoas contribuíram positivamente para o seu dia, você treina seu cérebro a reconhecer e lembrar desses momentos, fortalecendo a sensação de bem-estar.
Se manter um diário parecer desafiador, um simples hábito de listar mentalmente ou anotar três coisas boas por dia já pode trazer benefícios significativos, ajudando a equilibrar o peso das más notícias que dominam o cotidiano.
Outra prática poderosa é expressar gratidão diretamente às pessoas que impactaram sua vida. Pode ser uma mensagem, um e-mail ou até mesmo uma carta de agradecimento. Experiências mostram que esse gesto não apenas aumenta a felicidade de quem escreve, mas também fortalece laços e gera emoções positivas profundas em quem recebe.
A gratidão como antídoto para tempos sombrios
Em um momento em que o ambiente externo frequentemente alimenta ansiedade e desânimo, praticar a gratidão pode ser uma estratégia essencial para resgatar a esperança e valorizar a rede de apoio que muitas vezes passa despercebida. Pequenos gestos de reconhecimento — seja para colegas de trabalho, familiares ou até desconhecidos — têm o poder de criar conexões e renovar o ânimo coletivo.
Em tempos difíceis, a gratidão não é apenas um ato de gentileza: é também uma ferramenta poderosa de resiliência e transformação pessoal.
Por: Administradores notícias da mídia Notícias pesquisadas em jornais e sites.
