12 dicas para relaxar

O nutrólogo e especialista em Medicina Funcional, Marcelo de Almeida Valio, dá dicas para não deixar o estresse dominar sua rotina Confira:

Os desejos são limitados, o seu tempo não - Defina metas, prioridades em sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus objetivos.

Você é reponsável e senhor da própria qualidade de vida - Defenda seus direitos.Aprenda a ser eficaz e ter ritmo:trabalho/lazer,alimentação/jejum,ação/repouso,inspiração/expiração.

Você é um só - Você só tem um coração, portanto,faça uma coisa de cada vez. Tenha atividades e relações relaxantes, que não tragam a necessidade contínua de competir ou correr atrás o tempo todo.

Cuide de seu corpo - Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo fumo,droga,excesso de bebida e comida.Reduza a ingestão de café. Procure beber 8 copos de água, pelo menos, por dia. Mantenha seu intestino funcionando bem.Faça um check-up anual com seu médico de confiança.

Faça atividades físicas, no mínimo 3 vezes por semana, compatíveis com seu temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso num nível satisfatório. Procure andar descalço um pouquinho, entre em contato com a terra, em um local de muito verde, pelo menos uma vez por semana, só para descarregar.

Cuide da sua mente - Seja seletivo com o que você lê e vê. Reduza o hábito de ver televisão procurando ler um livro ou ouvir uma bela música. Faça coisas que nunca fez e quebre um pouco a rotina.

Faça de sua casa um lar - Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia de trabalho, oferecendo-lhe conforto, repouso e calor para a alma. Faça da sua casa ninho para recarregar suas energias.Cuidado,não gaste toda a sua energia para ter uma casa e todos os bens de consumo dentro dela. Não é só esse tipo de conforto que vai lhe trazer bem-estar.

Descubra quem você é - Qual é o seu temperamento, quais são suas crenças, seus valores? Cultive um respeito saudável por sua individualidade e privacidade.

Não seja onipotente - Aprenda com os outros. Procure ajuda, se necessário, com amigos, médicos e terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem e o quê poderão ser aliados ao seu crescimeto e bem-estar. Não avalie situações nem pessoas com preconceito. Às vezes, a resposta de uma situação difìcil e estressante está numa atitude ou pensamento que você jamais imaginava

Conheça e respeite o outro - Ouça com atenção e busque compreender que o outro não é melhor nem pior do que você, ele é apenas diferente, o que torna necessário o esforço de compreeensão e entendimento de ambas as partes. Aprenda a respeitar as diferenças

Cultive o amor e a intimidade - Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais você tem afinidade.Cultive a espontaneidade, sinceridade,alegria e prazer nas trocas afetivas. Deixe o sentimento fluir: o amor faz bem ao coração.

Concentre-se e equilibre-se - Reserve um tempo, todos os dias, para esvaziar-se e estar consigo mesmo ( nem que seja na hora do banho, tranq
üilo e prolongado).Use técnicas auxiliares como meditação, respiração ou massagens para relaxamente ou tudo junto.Não seja escravo nem de si mesmo. Tire férias! Faça programas compatíveis com suas condições físicas, psíquicas e financeiras.

Tenha fé -Uma situação, qualquer que seja , nunca é apenas boa ou ruim, sempre haverá custos e benefícios. Não esqueça de que tudo na vida é temporário, portanto é muito importante preservar-se para a próxima etapa.