Revista O Empresário / Número 101 · Setembro de 2006
É fato que hoje vive-se mais e melhor, e a medicina tem desempenhado um importante papel para isso. Chegar à longevidade, porém, não é algo automático. É preciso estar bem com você mesmo, com seu corpo e sua alma.
Como ciência e longevidade estão caminhando juntas, pesquisas recentes têm revelado a sonhada trilha para chegar a idades avançadas com saúde física e mental. Veja as 10 dicas reunidas por quem entende do assunto.
1- Alimentação balanceada
Refeições equilibradas, ricas em vegetais, frutas, grãos e fibras, provêm o corpo com os nutrientes essenciais, necessários para manter a saúde lá em cima.
2- Atividades físicas
Procure incorporar 30 minutos de atividade física todos os dias. Opções não faltam: caminhar na praia, malhar, entrar para a aula de basquete, andar de bicicleta, fazer yoga. O importante é você escolher uma atividade que lhe dê prazer, pois assim fica mais difícil desistir.
3- Faça exames preventivos regularmente
Vá ao médico regularmente. Lembre-se de que ele é fundamental para preservar a sua saúde. Fazendo exames preventivos, você evita que um pequeno problema se torne grave. A consulta com o dentista também deve ter lugar certo na agenda, de preferência de seis em seis meses.
4- Não fume
O cigarro é uma das principais causas de morte. Só este ano, 400 mil pessoas morrerão de alguma causa relacionada ao fumo. Nunca é tarde para aposentar o cigarro, e seu corpo começará a sentir os benefícios imediatamente. Você sabia que, ao parar de fumar, no dia seguinte já diminui o risco de ter um ataque cardíaco?
5- Seguro morreu de velho
Use o senso comum e seja esperto! Evite situações de risco. Veja algumas formas de prevenir acidentes:
- Evite caminhar ou correr à noite sozinho. Grande parte dos assaltos ocorre no final do dia. Procure fazer exercícios durante o dia, ou então esteja acompanhado.
- Use remédios a seu favor: não compre sem recomendação e converse com seu médico sobre as drogas que está tomando, os benefícios e os efeitos colaterais.
- Mantenha sua casa sempre limpa e iluminada, evitando móveis e objetos que podem lhe ocasionar uma queda.
6- Filtro solar
Use filtro solar sempre que sair, e evite ficar muito tempo exposto ao sol, principalmente entre 10h e 16h.
7- Se vai tomar álcool, seja moderado
Para um homem com menos de 65 anos, moderação significa não mais do que duas doses diárias. Para homens e mulheres acima de 65, a moderação é uma dose diária.
8- Mantenha seus registros pessoais e financeiros em ordem
Comece a planejar agora o seu futuro. Procure informações sobre investimentos, aplique seu dinheiro e mantenha tudo sob seu controle.
9- Convívio social faz bem à saúde
Conheça seus vizinhos e tire um tempo para estar mais próximo da comunidade. Criando uma rede social forte, você não só terá amigos para comemorar as alegrias, como um bom apoio para os tempos difíceis.
10- Tenha sempre atitudes positivas
Estudos mostram que pessoas com atitudes positivas perante a vida vivem mais. Procure encontrar humor na vida, e lembre-se de rir. Pesquisas já revelaram que sorrir faz você se sentir melhor. Mas quem precisa de dados para provar que rir faz bem?
Referências:
ThirdAge
www.thirdage.com
The Healthy Aging Campaign
http://www.healthyaging.net/
National Institute of Aging
http://www.nia.nih.gov/
